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Comecei academia vai fazer 2 meses ,desde então estou tendo dificuldade em baixar o peso !
Não sei o que posso está fazendo de errado (faço AEJ em casa ) bike 🚴🏻♀️todos os dias pela manhã!!
Então devo tá fazendo algo errado ou então já estou ganhando massa magra pq tenho facilidade em ganhar 🤔!!
Vou ficar de olho e daqui 15 dias volto com peso novamente !!!!
Obs : comendo em média 1200/1400 minha taxa metabólica basal e de 2100/2200 em média,ou seja déficit tá alto !!
Enfim ,volto daqui 15 dias pra falar sobre peso se baixou !!
☺️😘
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69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1300 kcal
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Rasva: 42,33g | Prot: 106,74g | Hh: 121,14g.
Aamiainen: Piracanjuba Manteiga sem Sal, Seara Peito de Peru Cozido e Defumado, Piracanjuba Queijo Mussarela, Danone Yopro Bebida Láctea Morango, Wickbold Pão 100% Integral Fonte de Fibras, Ovo (Inteiro). Lounas: Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Filé de Frango Grelhado, Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Laranja Pêra, Café com Açúcar, Marilan Pit Stop Original, Queijo Minas. lisää...
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Painonnousu 0,4 kg viikossa
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