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estoy estancada y con mi animo mal, pero se que puedo mejorar. Me tengo fe
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76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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642 kcal
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Rasva: 11,01g | Prot: 69,05g | Hh: 66,61g.
Aamiainen: Té (Infusión), Tomates, Asiento, Marraqueta. Lounas: Livean Jugo de Manzana, San Jose Jurel al Natural, Mar Verde Camarón Ecuatoriano Medium , Lechuga. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Ánimooo Estela. Puedes probar con descansar del déficit una semana y luego vuelves a un deficit leve o moderado (100 a 300 kcal bajo tu IDR o lo que indica esta app para "bajar lentamente"). Variaciones semanales pequeñas de peso se traducen en una baja de grasa. Además, en cuanto al ejercicio, te sugiero que incorpores al menos ejercicios de peso corporal o bandas elásticas (flexiones, fondos, sentadillas, etc) para ayudar a preservar tu masa muscular y lo que pierdas sea efectivamente grasa. Un saludo ☺️
05 kesä 22 jäseneltä: Pablo_fs
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05 kesä 22 jäseneltä: Estela DJ
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Painohistoria - Estela DJ
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