|
Depois de 2 aniversários no fim de semana e a inevitável "jacada", tô correndo atrás do prejuízo. Nem comi muito, me controlei, provavelmente seja inchaço.
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1132 kcal
|
Rasva: 49,39g | Prot: 42,28g | Hh: 131,07g.
Aamiainen: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Café, Croissant e Cia Mini Bolinho de Bacalhau . Lounas: Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Limão, Milho Verde Cozido, Churrasco, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Perdigão Linguiça Suína, Salada Verde Mista. Päivällinen: Feijão Fradinho Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Banana, Quaker Aveia em Flocos Finos, Mexerica. lisää...
|
|
1620 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|