|
Juhu es geht wieder runter! Ab jetzt lässt sich übrigens streiten ob ich bereits normal gewichtig bin. 😁 Ab 67.7 kg ließe sich dann endgültig nicht mehr diskutieren. 🎯 Vorerst sind 67kg das Ziel und ich komme näher!
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1665 kcal
|
Rasva: 76,51g | Prot: 60,45g | Hh: 180,11g.
Aamiainen: Merci Petits Winter Mandel, Merci Edel-Marzipan, Dr. Oetker Marzipankuchen, Alpro Mandel Ohne Zucker, Geröstet, Alpro Mandelmilch Vanille. Lounas: Erdbeeren, Zespri Kiwi Gold , Aprikosen, Gurke (mit Schale), GutBio Hofkäse Gouda, Aldi Frischetheke Bio Mini-Schinkenknacker, Lieken Urkorn Fit & Vital Dinkel-Vollkorn. Päivällinen: Champignons, REWE Bio Rapsöl Nativ, Ei, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Uncle Ben's Express Natur-Reis Basmati. Välipalat/Muut: O Mochi Muchos Kokos, Cocktailtomaten, Smarties Smarties Mini. lisää...
|
|
2637 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 40 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|