Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 kesäkuuta 2022
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2213 kcal
|
Rasva: 84,24g | Prot: 129,01g | Hh: 234,63g.
Aamiainen: Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek. Lounas: Karnıyarık, Pirinç Pilavı, Beyaz Ekmek, Ezogelin Çorbası. Päivällinen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Mantarlı Tavuk Sote, Pirinç Pilavı. Välipalat/Muut: Hardline Whey 3 Matrix Base, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Eti Form Tam Çavdarlı Ekşi Mayalı. lisää...
|
|
2790 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Elliptinen - 12 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - muhammetakbaba1
|