Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 elokuuta 2014
|
86,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2194 kcal
|
Rasva: 85,03g | Prot: 158,74g | Hh: 200,27g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Lettuce, korea mul naeng myun, Beef Shortribs (Lean Only, Choice Grade). Päivällinen: Smucker's Red Plum Jam, Skippy Creamy Peanut Butter, White Bread, Ken's Steak House Ranch Dressing, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Nabisco Nutter Butter, Gardetto's Original Recipe Snack Mix (49g), M&M's Milk Chocolate (Fun Size), Bananas. lisää...
|
|
2582 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 2 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 13 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|