|
77,400
|
77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3171 kcal
|
Rasva: 166,26g | Prot: 155,93g | Hh: 280,19g.
Aamiainen: La Costeña Salsa Verde, Plátano, Café, Tortillas de Maíz, La Costeña Frijoles Negros Refritos, FUD Salchicha de Pavo (50g), Queso Americano, Huevo. Lounas: Zumo de Limón, Ajo Picado, Pepino (Pelado), Lala Yoghurt Natural Sin Azucar, Brócoli, Verduras Mezcladas (Congeladas), Aceite de Oliva, Salmón Rosado. Päivällinen: La Villita Panela, Tortillas de Maíz, Tortillas de Harina, Bimbo Mantecadas, Bimbo Donas, La Costeña Frijoles Negros Refritos, Esmeralda Queso Tipo Manchego Sandwich Rebanado, Gamesa Saladitas Integrales. Välipalat/Muut: Mafer Cacahuate Frito y Salado, Nestlé Tin Larin, Bimbo Multigrano Linaza, Lala Queso Cottage, Melón. lisää...
|
|
2334 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, 4 km corriendo - 21 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|