Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 elokuuta 2014
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2859 kcal
|
Rasva: 76,41g | Prot: 104,46g | Hh: 437,22g.
Aamiainen: Cachafaz Alfajor de Maicena. Lounas: SanCor Queso Porsalut Light, Salsa de Tomate, Arroz Blanco. Päivällinen: Banano, Bombones, Arcor Dulce de Batata, SanCor Queso Porsalut Light, Filete de Res, Savora Savora, Pan de Maíz (Mezcla Seca, Preparada), Granja Iris Salchichas Light. Välipalat/Muut: Cerealitas Galletas de Arroz, CasanCrem Casancrem Clasico, Cachafaz Alfajor de Maicena, Banano, Cachafaz Alfajor de Maicena. lisää...
|
|
2351 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 5 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Nyrkkeily - 10 minuuttia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - gustavomint
|