Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2022
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1054 kcal
|
Rasva: 36,40g | Prot: 71,06g | Hh: 113,24g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Siomay. Lounas: Sawi Putih, Wortel Dimasak, Tahu, Telur Puyuh, Nasi Merah. Päivällinen: Telur Puyuh, Tahu, Wortel Dimasak, Sawi Putih, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Serabi. lisää...
|
|
1810 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Cardio - 14 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|