|
Ya llegue a la frontera final y espero que logre llegar al peso de bronce (66), plata (63) y el oro (60)
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3092 kcal
|
Rasva: 106,15g | Prot: 204,18g | Hh: 354,19g.
Aamiainen: Brota Maqui, Piwen Avena Integral, Danone Yogurt Griego Natural, Sabu Semilla de Chia, Té Verde, Canela, Miel, Proteínas en Polvo, Pescado Blanco (Cocido), Wasil Porotos Negros, Limón, Ranco Queso Gauda Laminado, Huevo Revuelto, Proteínas en Polvo. Lounas: Wasil Porotos Negros, Tucapel Arroz Integral Grado 1, Cazuela de Vacuno, Carnes Ñuble Plateada de Vacuno, Zapallo Hervido, Choclo, Betarraga, Talliani Aceite de Oliva Extra Virgen. Päivällinen: Livean Flan de Chocolate. Välipalat/Muut: Wild Protein Barra de Proteína Chocolate . lisää...
|
|
3156 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 4 tuntia ja 12 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
 Kommentit
FELICIDADES KGJHKJKGKD, tu puedes compa. 😼
12 kesä 22 jäseneltä: mmaai.
|
12 kesä 22 jäseneltä: jorge.basaure.p
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jorge.basaure.p
|