|
Och schön, auch wenn es nur kleine Schritte sind:-)
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1031 kcal
|
Rasva: 33,36g | Prot: 87,54g | Hh: 101,25g.
Aamiainen: Gut & Günstig Sonnenblumen Margarine, Aldi Kochschinken, Knäckebrot, Kaffee. Lounas: Espresso, Ja! Frischkäse mit Kräutern, Gut & Günstig Pazifische Wildlachsfilets, Birkenhof Möhrengemüse. Päivällinen: Naturjoghurt, Ja! Milch 1,5% Fett, Italienisches Salatdressing (Kalorienreduziert), REWE Bio Saure Sahne 10% Fett, Eisbergsalat, Aldi Putenbrustfilet. Välipalat/Muut: Ja! Saure Sahne, Brandt Zwieback, Banane, Jonagold. lisää...
|
|
1846 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|