|
Сбрасывал 2 месяца. Набрал за 4 дня 😂
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1294 kcal
|
Rasva: 48,33g | Prot: 102,39g | Hh: 113,11g.
Lounas: Жареное Яйцо, Котлета Куриная, Макфа Макароны Отварные. Päivällinen: Ашан Вобла Вяленая, Курага, ВкусВилл Мёд Гречишный, Чернослив, Домик в деревне Кефир 2,5%, Молодел Творог 5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Välipalat/Muut: Сыр Стародубский Эмандхоф Классик 45%, Курага, Миндаль, Грецкие Орехи, ВкусВилл Мёд Гречишный, Орехи Кешью, Чернослив. lisää...
|
|
3306 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 8 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Apple Health - 0 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Hyppynaru - 35 minuuttia, Kuntopiiri - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|