Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2014
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1692 kcal
|
Rasva: 61,52g | Prot: 100,98g | Hh: 190,51g.
Aamiainen: Bolo de Coco. Lounas: Tirolez Queijo Tipo Cottage, Ovo, Yoki Polvilho Doce, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Päivällinen: Queijo Mozzarella, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bacon, Subway Tomate, Alface, Pão Branco, Carne de Vaca Moída (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado). Välipalat/Muut: Melancia, Banana Nanica, Batata Doce. lisää...
|
|
2361 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|