|
19.3ж, 55.4, 41.9, 14.8, 2820
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2161 kcal
|
Rasva: 88,71g | Prot: 155,20g | Hh: 191,89g.
Aamiainen: Фермерская Коллекция Сметана 20%, Сибирский Гурман Пельмени Ручной Лепки Домашние, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Русский Хлеб Булочки с Отрубями, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Русское Море Икра Красная Лососевая , Parmalat Молоко 3,5%. Päivällinen: ВкусВилл Шоколад Горький 85 %, Творожная запеканка, Danke Творог 5%, ВкусВилл Мёд Гречишный, Персики. Välipalat/Muut: Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Молоко 1,8%. lisää...
|
|
3045 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 35 minuuttia, Apple Health - 0 minuuttia, Kuntopiiri - 1 tunti ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|