|
Gah, so much has been happening at work it's hard trying to find time to breathe! I completely forgot I was in a challenge... better late than never!
|
47,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1698 kcal
|
Rasva: 42,80g | Prot: 78,73g | Hh: 268,14g.
Aamiainen: Millville Fiber Now Chewy Bars - Chocolate, Columbo Light Yogurt, Optimum Nutrition Opti-Women, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, Green Tea. Lounas: Wholesome Goodness Apple Cinnamon Omega Granola Bar, Grape Tomatoes, Carrots, Bananas. Päivällinen: Kiwi Fruit, Egg. Välipalat/Muut: Sundae Shoppe Sundae Shoppe No sugar added Chocolate fudge bar, Luna Luna Protein Bar - Mint Chocolate Chip, Luna Luna Protein Bar - Cookie Dough. lisää...
|
|
1877 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 43 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Kotityöt - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|