Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 elokuuta 2014
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,0 kg.
Vielä jäljellä: 14,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1793 kcal
|
Rasva: 54,67g | Prot: 113,53g | Hh: 213,14g.
Aamiainen: Pure Protein Natural Whey Protein - Rich Chocolate, Stater Bros. Fat Free Milk. Lounas: Broccoli, StarKist Foods Solid White Albacore Tuna in Water, Nickles Light 35 Wheat Bread, Kraft Mayo with Olive Oil, Kashi Crunchy Granola & Seed Bars - Honey Oat Flax. Päivällinen: Hidden Valley Buttermilk Ranch Dressing, Nabisco Premium Saltine Crackers Original, Potato Wedges, Barbeque Sauce, Baked Beans with Pork (Canned), Ketchup, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). Välipalat/Muut: Planters Salted Peanuts (1 oz), Snickers Snickers Bar (Miniatures), Richfood Large Grade A Eggs (Hard Boiled). lisää...
|
|
2487 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 1 tunti, Istuminen - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|