|
Baru beberapa hari defisit kalori udah mulai turun :3 Yuk bisa yuk balik lg ke BB kayak sebelum nikah. Doain ya biar semangat dan konsisten terus. Tinggal olahraganya lagi nih masih angin2an hehe
|
59,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1150 kcal
|
Rasva: 49,74g | Prot: 51,54g | Hh: 132,30g.
Aamiainen: Beorganik Chia Seed, Greenfields Low Fat Milk, Mangga. Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Daun Singkong, Bawang Merah, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Bango Kecap Manis, Totole Kaldu Jamur, Garam, Gula Pasir, Bawang Putih, Kemangi, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Kemiri, Kunyit, Jahe, Dada Ayam. Välipalat/Muut: Soyjoy Raisin Almond . lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|