|
Сколько вы едите жиров в дефиците для похудения? Я никак не могу приблизиться к 1 г на 1 кг веса, всегда 1.2-1.4 г, где-то. Это очень плохо или можно настолько не заморачиваться?)
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1808 kcal
|
Rasva: 70,76g | Prot: 125,74g | Hh: 169,96g.
Aamiainen: Кефир 2,5%, Bombbar Snaqer, Банан, Натуральный Продукт Клетчатка Пшеничная с Черникой, Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Bombbar Snaqer, Паста с Курицей. Päivällinen: ВкусВилл Ореховый Микс, Trec Nutrition Whey 100, Белый Город Молоко 2,5%, Жимолость, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог 5%. Välipalat/Muut: Fit And Joy Протеиновый Батончик Rocky Road, Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр , Яблоко Зеленое. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Мне кажется, что не страшно. Вы же в суточную норму калорий при этом укладываетесь?
15 kesä 22 jäseneltä: lyudobr
|
1,5 гр на 1 кг. На похудение не влияет
15 kesä 22 jäseneltä: anisova9891
|
15 kesä 22 jäseneltä: ilena.0607
|
не надо так заморачиваться, 1,5/кг вполне приемлемо . тем более с вашим то весом .
меньше мороки , больше удовольствия))
15 kesä 22 jäseneltä: msumarusia
|
16 kesä 22 jäseneltä: Алевтина34
|
я не заморачиваюсь по жирам если переборщу, мой организм на их нехватку плохо реагирует, вплоть до головных болей. Я бы не парилась на Вашем месте
16 kesä 22 jäseneltä: standart-kk
|
При дефиците для похудения заморачиваюсь только белком 1,6-2г на 1 кг веса, чтобы по-возможности сохранить мышцы
18 kesä 22 jäseneltä: Orinova
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ilena.0607
|