17.06.22
Начинаем : Возраст - 30 лет Рост - 164 Вес - 62,0 ОГ - 90 ОТ - 75 ОБ - 104 ОН - 62 ОР - 28 Под грудью - 83 Кисть - 15 Голень - 36,5 Щиколотка - 25
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
630 kcal
|
Rasva: 19,94g | Prot: 40,29g | Hh: 74,83g.
Aamiainen: Боржоми Вода Минеральная Природная Питьевая, Чай, Яйцо (Целое). Lounas: Редис, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Макароны Отварные, Куриная Отбивная. Päivällinen: Петрушка, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Куриная Отбивная, Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Чай, Чай, Черешня, Голубика, Клубника. lisää...
|
|
1560 kcal
|
Harjoitus:
Imurointi - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|