Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 kesäkuuta 2022
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2127 kcal
|
Rasva: 82,49g | Prot: 175,63g | Hh: 158,06g.
Aamiainen: Café Brasileiro Café com Açúcar, Frango Desfiado, Tapioca, Max Titanium L-Glutamina. Lounas: Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango a Milanesa, Risoto de Camarão, Camarão Empanado Frito. Päivällinen: Heineken Cerveja Heineken (355ml), Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Creatina, Dux Whey Protein Isolado Chocolate, Ameixa Seca. lisää...
|
|
3180 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Vaellus - 10 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aaraocarlos
|