|
Всвкшиваться после работы была так себе идея. Со сном в 3-5 часов за две недели. Честно 12 часов было только в понедельник и то не хотела вставать. Плюс стрес из-за невозможности видеться с любимым. Как итог беру энергию и силы из еды. Надеюсь быстро сброшу, а пока в зал.
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3226 kcal
|
Rasva: 150,79g | Prot: 131,68g | Hh: 343,62g.
Aamiainen: Cofix Латте, Меренговый Рулет, Авокадо Авокадо, Дымов Индейка Варено-Копченая, Valio Творожный Сыр с Зеленью и Чесноком, Рижский Хлеб Лаваш Армянский. Lounas: Болгарский Перец, Магнит Помидоры Черри, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, Пава Пава Фрикадельки из Индейки. Päivällinen: Haldiram's Khatta Meetha, Мясновъ Балык из Филе Куриной Грудки, ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое, Яндекс Лавка Запечённые Сырники без Сахара, Клубника. Välipalat/Muut: Милка Шоколад Ореховая Паста из Фундука, Heinz Соус Шоколадный, Ижтрейдинг Киви, Пятерочка Киви, Пятерочка Груша Конференция, Черешня. lisää...
|
|
1974 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|