|
DEVAGAR E SEMPRE!
|
107,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1531 kcal
|
Rasva: 75,43g | Prot: 102,88g | Hh: 112,15g.
Aamiainen: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Tradicional, Queijo Minas, Parmalat Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia. Lounas: Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados, Maionese, Peito de Frango, Salada Verde Mista. Päivällinen: Cebolas Maduras Cozidas, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Välipalat/Muut: Cafezinho, Pasta de Queijo de Creme. lisää...
|
|
3171 kcal
|
Harjoitus:
trabalho domestico - 4 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, CAMINHADA - 1 tunti, bicicleta - 45 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Keep moving (forward) !!!
15 elo 14 jäseneltä: rogerpaixao
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|