Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2022
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1618 kcal
|
Rasva: 69,84g | Prot: 110,19g | Hh: 128,92g.
Aamiainen: Coffee Like Латте (300мл), Омлет с Творогом и Сыром, Помидоры. Lounas: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Салат Овощной со Сметаной, 5 Морей Скумбрия в Томатном Соусе. Päivällinen: Черешня, Агуша Кефир 3,2%, Село Зеленое Творог 5%, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Сухие Семена Чиа. Välipalat/Muut: Балтика Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное. lisää...
|
|
2765 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - juliahead
|