Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2022
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2378 kcal
|
Rasva: 116,83g | Prot: 181,42g | Hh: 148,61g.
Aamiainen: Global Village Зелёный Горошек, Фермерская Коллекция Сметана 20%, Перекресток Голубцы с Мясом и Рисом, Слобода Майонез Оливковый 67%. Lounas: ВкусВилл Шоколад Горький 85 %, Слобода Кетчуп Томатный, Слобода Майонез Оливковый 67%, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Курица. Päivällinen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Алексеевская Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром, Рецепты Моря Тунец Филе в Собственном Соку, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вкуснотеево Сыр Российский, Блины на Кефире. Välipalat/Muut: Ашан Вобла Вяленая, Parmalat Молоко 1,8%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
2734 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Apple Health - 0 minuuttia, Kuntopiiri - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|