|
Primeira meta alcançada com muita dedicação e esforço. Agora é seguir firme para a segunda meta.
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1610 kcal
|
Rasva: 67,14g | Prot: 85,44g | Hh: 165,04g.
Aamiainen: Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa , Aveia em Flocos, Café com Leite e Açúcar, Mamão, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). Lounas: Alface Americana, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada de Maionese, Arroz Branco (Cozido), Frango Assado. Lounaan jälkeen: Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Mamão Formosa, Aveia em Flocos. Päivällinen: Pizza de Calabresa, Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry, Pizza Portuguesa. lisää...
|
|
1640 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|