Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2022
|
52,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 17,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1198 kcal
|
Rasva: 53,53g | Prot: 78,59g | Hh: 101,61g.
Aamiainen: Khong Guan Cream Crackers, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Lounas: Sambal Goreng, Tempe Bacem, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Ayam Goreng, Sambal Goreng, Tempe Bacem, Telur Dadar, Mr. Bread Roti Tawar Kupas. Välipalat/Muut: Khong Guan Cream Crackers, Yakult Yakult, Tahu Bulat. lisää...
|
|
384 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nisyarmdhni_
|