Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2022
|
80,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2173 kcal
|
Rasva: 87,51g | Prot: 157,02g | Hh: 191,33g.
Aamiainen: Курага, Глобус Чернослив, ВкусВилл Мёд Гречишный, Молодел Творог 5%, Простоквашино Кефир 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Parmalat Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: ВкусВилл Шоколад Горький 85 %, Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Фермерская Коллекция Сметана 20%, Перекресток Голубцы с Мясом и Рисом. Päivällinen: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Рецепты Моря Тунец Филе в Собственном Соку. lisää...
|
|
3153 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 5 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Hyppynaru - 50 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Apple Health - 0 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|