Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2022
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1645 kcal
|
Rasva: 33,82g | Prot: 165,14g | Hh: 178,86g.
Aamiainen: Evolution Nutrition Whey Dark Intense, Optimum Nutrition Creatina, Arroz Integral (Longo, Cozido), Psyllium, Ovo. Lounas: Berinjela Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido). Päivällinen: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido. Välipalat/Muut: Banana Prata, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Batata Doce, Psyllium, Farelo de Aveia, Evolution Nutrition Whey Protein. lisää...
|
|
3208 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 6 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fabiana.maria
|