Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2014
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2045 kcal
|
Rasva: 61,55g | Prot: 180,11g | Hh: 212,41g.
Aamiainen: Гречка Отварная, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Doppel Herz Омега-3. Lounas: Арбуз, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Зеленый Перец, Помидоры, Говядина Лопатка. Päivällinen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Зеленый Перец, Куриная Грудка, Индолина Азу из Мяса Индеек. lisää...
|
|
2985 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Coupe de Grace
|