Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2022
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,3 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1609 kcal
|
Rasva: 38,39g | Prot: 80,87g | Hh: 238,43g.
Aamiainen: Panettone, Café, Marba Mortadela Defumada, Pão Francês sem Miolo. Lounas: Mexerica, Batata Inglesa Cozida, Jiló, Quiabo Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Bolo Mole, Bolo Mole, Bolo Mole, Café com Leite Integral, Ovo Frito sem Gordura, Visconti Pão de Forma Integral. Välipalat/Muut: Farelo de Aveia, Banana Nanica, Batavo Iogurte de Morango. lisää...
|
|
2763 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nessa-123
|