|
second workout. less meals. less bs.
|
90,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,0 kg.
Vielä jäljellä: 31,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1142 kcal
|
Rasva: 41,03g | Prot: 30,18g | Hh: 173,15g.
Aamiainen: Planet Oat Unsweetened Oatmilk Vanilla, Starbucks Chocolate Croissant, Starbucks Espresso Shot. Lounas: Libby's Vienna Sausages , House Foods Organic Tofu Firm, White Rice, Soybeans (Mature Seeds, Steamed, Cooked) . Välipalat/Muut: Sprite Sprite (12 oz), Pepsi Pepsi (Can). lisää...
|
|
2415 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|