Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 kesäkuuta 2022
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1428 kcal
|
Rasva: 54,69g | Prot: 123,93g | Hh: 109,80g.
Aamiainen: Quaker Avena Tradicional, Azúcar Granulada, Surlat Leche sin Lactosa Descremada. Lounas: Robinson Crusoe Atún Lomitos en Aceite de Girasol, Lechuga, Tomates Cherry. Päivällinen: Huevo Frito, Cebolla Caramelizada, Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa), Patatas Fritas. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. lisää...
|
|
2528 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Jumppa - 14 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kazuvortex
|