Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2022
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1630 kcal
|
Rasva: 64,58g | Prot: 55,63g | Hh: 208,18g.
Aamiainen: Tora Bika Diety Instant Coffee, Kue Keju. Lounas: Salad Hijau Ayam atau Kalkun (Ayam dan/atau Kalkun, Tomat dan/atau Wortel, Sayuran Lainnya), Nasi Putih. Päivällinen: Emping Melinjo, Kelapa Kering, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kolak, Mahkota Bubuk Kedelai Murni, Telur Rebus, Tempe, Perkedel Jagung, Granola Addict Trail Mix. lisää...
|
|
3477 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Tiskaus - 2 tuntia, Kotityöt - 7 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 3lla.hertini
|