|
seminggu berkurang lagi lemak 0,9 Kg
|
94,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2556 kcal
|
Rasva: 91,34g | Prot: 122,01g | Hh: 324,78g.
Aamiainen: Muscletech Premium Whey Protein, Pisang Mas, Pepaya. Lounas: Tahu Goreng, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Terong Goreng, Sambal Goreng, Bango Kecap Manis, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Päivällinen: Tumis Kangkung, Ayam Nugget Rendah Lemak, Klink Fibnow, Sate Ayam. Välipalat/Muut: Pisang Molen, Onde Onde, Pisang Goreng. lisää...
|
|
2897 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joemarthinechandra
|