|
И так,прошёл ещё один месяц похудения, итог -4.5 кг. Питание было разное ,день на 1400 ,а день на 900 ккал,из спорта только 10 кг ребёнок на руках с утра до вечера,ну и вечерняя прогулка с ним. Качество тела желает лучшего ,грешу перекусами, ну и от кофе с сгущёнкой пока не могу отказаться. Худею не для мужа,не для ребёнка, а для себя,чтобы иметь здоровое красивое тело,и что бы в 35 не выглядеть на тётушку за 50 лет. Что бы кто не говорил ,а лишний вес всегда добавляет года.Цель 70 кг не есть окончательной,по достижению перенесём её на 65 кг.
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
164 kcal
|
Rasva: 0,19g | Prot: 3,52g | Hh: 37,81g.
Aamiainen: Картошка Вареная. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Удачи Вам, я тоже мама малыша и вес у нас сейчас одинаковый. Желаю, как можно легче, прийти к вашей мечте👏
24 kesä 22 jäseneltä: аника22
|
Желаю вам удачи🙏Сама прохожу сейчас этот путь,очень сложно.Но всё обязательно получится ✊
24 kesä 22 jäseneltä: Екатерина180715
|
Спасибо всем за поддержку. Желаю нам всем добиться того веса о котом мы мечтаем.
24 kesä 22 jäseneltä: KceнuяЯ
|
Я тоже мама 7мес малышки,тоже худею тяжело ну а что делать😀
24 kesä 22 jäseneltä: elka11111
|
а нам 4 месяца 🤗 тоже пытаюсь худеть. С малышом это очень тяжело, сил нам и дойти до цели🥳
24 kesä 22 jäseneltä: Ksusha_Bsk
|
Калораж очень маленький, почти концлагерный. Или вы очень миниатюрная женщина, или дефицит неправильно рассчитан и гигантский.
Как вышли на цифру 1400? По FS считали?
24 kesä 22 jäseneltä: kavolekat
|
Очень маленькая суточная ккал у вас... а если еще на гв, то вы вообще свой организм убьёте напрочь...у вас при недоборе будет запасаться жир, поэтому поаккуратнее с дифицитом...
24 kesä 22 jäseneltä: Lubania-nutriciolog
|
По-моему потаясь на 900к, вы красивое здоровое тело не сделаете... худое, да, вожможно без того процента мышц, что было сейчас. потому что сейчас будут быстрее топиться мышцы, а не жир. жир останется для более голодных дней
24 kesä 22 jäseneltä: Валерия Коршикова
|
у меня базовый калораж при росте 160, чтобы просто работал организм 1350. домосед, но стараюсь налаживать 10000 шагов, +домашние тренировки 3р в неделю, прогулки с ребёнком вечерами. просто увеличьте двигательную активность и питайтесь на адекватном дефиците. и будет вам счастье. организм же не виноват, что мы эти кг наедаем в течении долгого времени, а красивыми нам хочется бы сию секунду. так не получится
24 kesä 22 jäseneltä: Валерия Коршикова
|
FS насчитал 1500 ккал,а на другом сайте 1400 ,на 900 ккал я питаюсь не намерено, просто бывают дни когда не хочется вообще кушать.или целый день ем клубнику,черешни.
24 kesä 22 jäseneltä: KceнuяЯ
|
У меня при росте 168, 1950 ккал. Вес 57 кг. 🙂
24 kesä 22 jäseneltä: Lubania-nutriciolog
|
Oksana Hurska, так у вас от обилия фруктов еще отёк... должны быть крупы, мясо, кисломолочка, овощи много, 2 фрукта хотя бы в день.
24 kesä 22 jäseneltä: Lubania-nutriciolog
|
Автор, а какой у вас рост? Например, при моем весе 78кг, росте 168 см, возрасте 38 лет только базовый обмен (не путать с калорийностью поддержки) по формулам около 1530-1590 ккал. А с учётом физической активности получается около 2050-2100 ккал уровень поддержки (штангу я не тягаю, просто работаю в пекарне). Я ем со средним уровнем 1950 ккал в сутки и все равно худею, не быстро, но комфортно.
Если у вас рост не 150 см, то как-то очень мало получается или неверно посчитано.
24 kesä 22 jäseneltä: kavolekat
|
многие тётушки за 50 сейчас обиделись🤨
24 kesä 22 jäseneltä: Kkrash123
|
Девченочки у меня рост 167,вес 71.5 кг.по формуле миффлина -санжерона суточна норма ккал -1707.для похудения в безопасном режиме нужно 1450ккал.для похудения в быстром -1280 ккал.Я не могу сказать ,что 1400ккал я хожу голодная .может моему организму комфортно так.тем более я худею так уже два месяца.
24 kesä 22 jäseneltä: KceнuяЯ
|
zaraza-iq тетушек не хотела обидеть. Просто реально лишний вес добавляет ненужные года.В наш час есть такие тётушки за 50,что лучше выглядят чем некоторые в 18.но таких мало
24 kesä 22 jäseneltä: KceнuяЯ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|