Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2014
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1241 kcal
|
Rasva: 32,20g | Prot: 54,16g | Hh: 162,60g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Stop & Shop Corn on the Cob. Päivällinen: Butternut Winter Squash, Regular Beer, Pork Chop. Välipalat/Muut: Butter or Sugar Cookie, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2209 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 24 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 1 minuutti, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|