|
Cara post fto gimana sih
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1325 kcal
|
Rasva: 36,25g | Prot: 75,27g | Hh: 186,46g.
Aamiainen: Chia Seed, Granola Addict Dark Chocolate Granola, Greenfields Low Fat Milk, Tresno Joyo Madu TJ Murni, Mangga. Lounas: Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Nasi Putih. Päivällinen: Tumis Toge, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Välipalat/Muut: Pisang, Mangga, Susu Kedelai, Jeruk. lisää...
|
|
1566 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 15 minuuttia, Cardio - 8 minuuttia, Jumppa - 35 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jullyhong
|