|
19.2, 55.5, 42.0, 14.9, 2812
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2623 kcal
|
Rasva: 108,08g | Prot: 172,42g | Hh: 256,09g.
Aamiainen: Гречка Отварная, Жареное Яйцо. Lounas: Простоквашино Кефир 3,2%, Икра Красная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вкуснотеево Творог 5%, Русский Хлеб Хлеб Здоровый Край, ВкусВилл Мёд Гречишный. Päivällinen: Мясновъ Стейк из Толстого Края Молодого Бычка, Запеченный Картофель, Дыня. Välipalat/Muut: Банан, Parmalat Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Яблоко. lisää...
|
|
2680 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Apple Health - 0 minuuttia, Hyppynaru - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|