Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2022
|
126,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 26,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2535 kcal
|
Rasva: 105,77g | Prot: 114,48g | Hh: 273,43g.
Aamiainen: Milram Frühlingsquark, Jacobs Krönung XL, Landträume Aprikose-Stachelbeere, Geflügelsalat mit Mandarinen, Kerrygold Butter Gesalzen, Eiersalat mit Gurke, Mehrkornbrötchen. Lounas: Apfel, Gut & Günstig Schwarze Bohnen. Päivällinen: Salatsauce, Senf, Gekochtes Ei, Weizenbrötchen, Boulette. Välipalat/Muut: Mammut Whey Protein Milk & Honey, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Honig, Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Tassimo Chai Latte, Kohlrabi, Volvic Touch Apfel, Tassimo Jacobs Krönung XL, Äpfel. lisää...
|
|
3870 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Schreibtisch-Joggen - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 3 tuntia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|