Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2022
|
96,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1196 kcal
|
Rasva: 46,64g | Prot: 65,15g | Hh: 127,65g.
Aamiainen: Sarımsak, Salatalık, Kırmızı Domates, Ev Yapımı Yoğurt, Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Zeytinyağı, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Bulgur Pilavı. Päivällinen: Bulgur (Pişmiş), Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Nescafe Sade. lisää...
|
|
3582 kcal
|
Harjoitus:
Koripallo - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hunkar demirtola
|