|
Öğlen yemeğinden sonra bilerek ölçüldüm ki aç karnına çok fark olacak mı diye. Aç 94, yok 94.7
Hedefe adım adım
|
94,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1520 kcal
|
Rasva: 51,55g | Prot: 100,27g | Hh: 164,40g.
Aamiainen: Koska Dut Pekmezi, Ev Yapımı Yoğurt, Kelly's Fitness Club Yulaf , Zeytinyağı, Sarımsak, Salatalık, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Salatalık, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Bulgur (Pişmiş), Zeytinyağlı Biber Dolması. Päivällinen: Bulgur (Pişmiş), Haşlanmış Tavuk Göğsü. lisää...
|
|
3053 kcal
|
Harjoitus:
Koripallo - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|