Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 kesäkuuta 2022
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1438 kcal
|
Rasva: 36,90g | Prot: 117,66g | Hh: 169,20g.
Aamiainen: Ovo Cozido. Lounas: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Farinha Aveia, Italac Leite Integral, Banana Caturra, Laranja Pêra, Maçã, Naturovos Albumina, Ovo Cozido. Päivällinen: Batata Doce Cozida, Italac Leite Integral, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Laranja Pêra, Maçã, Banana Caturra, Naturovos Albumina. Välipalat/Muut: Banana Caturra, Salada de Alface com Vegetais Variados, Tangerinas. lisää...
|
|
2956 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 25 minuuttia, Lenkki - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alencaroliveira
|