Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2022
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1979 kcal
|
Rasva: 76,58g | Prot: 119,20g | Hh: 205,44g.
Aamiainen: Сахар, Белый Город Молоко 2,5%. Lounas: Картофель, Оливковое Масло, Сыр Российский, Мираторг Куриное Филе Грудки, Ашан Безе Меренги, Черешня. Päivällinen: Оливковое Масло, Мираторг Куриное Филе Грудки, ВкусВилл Сулини с Зеленью, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Макфа Пшеничная Мука, Сгущенка, Простоквашино Творог 2%. Välipalat/Muut: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Vici Лосось Слабосоленый, Белый Хлеб, Б.Ю. Александров Нуга в Темном Шоколаде, Белый Город Молоко 2,5%. lisää...
|
|
2670 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|