|
kayaknya lemak di punggung yang duluan luntur, perut masih tebel.
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1111 kcal
|
Rasva: 44,41g | Prot: 92,16g | Hh: 85,73g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, Tumis Buncis, Telur Dadar, Ayam Nugget Rendah Lemak. Lounas: Sambal dari Buah-buahan, Jantung Pisang, Sambal Goreng, Terung, Ikan Patin. Välipalat/Muut: Pempek, Kue Sus. lisää...
|
|
2860 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|