|
96,9 - 43,3%ж - 21н2д
1 июля! ☺ Ура! 😊 но как быстро прошёл июнь и 1/3 лета 😒
***********************************************
* Отчёт *
************************************************
* Дата*Вес*%Жр*%Вд*Мш*Кос* ООВ*Всц.ж*
*01.06*98,2*39,9* 43,6* 56,0* 3,0*1840* 7*
*01.07*96,9*43,3* 41,2* 52,2* 2,8*1798* 8*
Штош, мышцы покинули чат 🤷♀️
также убыло и в костях, здравствуй, остеопороз🥲
Живот подрос на кило, видимо🙃
А общий вес за месяц на кило ушел, за счет чего - указано выше🙈
Зачем нам хорошеть, да, организм? Зачем нам мышцы и кости? - Лучше мы жир оставим!!! 🤦♀️
Что приятно порадовало: за июнь вольготного питания я перестала особо париться о еде и... главное - пережирать и срываться на 5 мороженых, колу, торты и т.д!!!! (за раз)
Слава Богу закрыли макдак! 😄😚 Красавцы! Люблю вас!🥰
Планы на Июль: 2400 ккал, 80%пп и 20%ост.
Фитнес 3 р/неделю, ходьба 10 км, растяжка, йога, мфр
Без сильногазировнных напитков. без алко. Сахар, конфеты, мороженое, печенье, сосиськи, кольбасы, жареное -> 0.
В 20%: жареная картоха (1 р/н), шаурма (1 р/н), сахар в какао (2÷6 ч.л./день).
|
96,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 31,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1891 kcal
|
Rasva: 90,66g | Prot: 167,05g | Hh: 106,40g.
Aamiainen: Сахар, Агуша Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо. Lounas: Семена Льна, Кабачки, Масло Подсолнечное, Куриная Грудка. Välipalat/Muut: Образ Жизни Семена Конопли, Простой Йогурт. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|