|
талия 104,живот 111
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1480 kcal
|
Rasva: 77,65g | Prot: 106,40g | Hh: 90,69g.
Aamiainen: Салат из Помидоров, Село Зеленое Творог 5%, Запеченные или Жареные Креветки, Чай. Lounas: Тёма Детское Питание Говядина, Запеченные или Жареные Креветки, Гречка Отварная, Говядина Отварная, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Päivällinen: Виктория Салат из Редьки, Зеленый Луг Сметана 10%, Хлеб Цельнозерновой, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Кефир 1%. Välipalat/Muut: Сливочное Масло, Подсолнечное Масло, Чеснок, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
4331 kcal
|
Harjoitus:
Lapiointi - 6 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ira.saf2016
|