Päiväkirja - Roxi41, 02 heinä 22

Сегодня начинаю приводить себя в порядок. Питание + тренировки. Цель за месяц - 5кг. Дальше больше. Пожелайте мне удачи💪

На завтрак омлет с овощами.

73 kg Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.    Vielä jäljellä: 11 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1653 kcal

Rasva: 66,19g | Prot: 140,29g | Hh: 120,85g.   Aamiainen: Зеленый Листовой Салат, Омлет с овощами. Lounas: Рис с куриной грудкой и овощами, Зелёный салат. Päivällinen: Куриные "кармашки" с начинкой, Куриные "кармашки" с начинкой. Välipalat/Muut: Нектарин. lisää...

1893 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...