|
mau tanya dong, kan barusan aku ngitung di kalkulator TDEE, dan TDEE ku 1,524 kalori/hari. trus BMR ku 1,270 kalori/hari. trus dibawahnya ada tulisan "menurunkan berat badan 1024 kalori/hari".
nah klo kayak gitu, aku harus makan yg 1270 kalori/hari atau yg 1024 kalori/perhari?
|
61,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1103 kcal
|
Rasva: 47,64g | Prot: 58,67g | Hh: 111,95g.
Aamiainen: Tempe Goreng, Kelor, Nasi Putih. Lounas: Kelapa Kering, Usus Ayam Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Yakult Yakult. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
katanya sih di bawah TDEE diatas BMR ka..
pilihnya yg menurunkan badan perlahan kl di kalkulator tdee..
klo menurunkan berat badan,memang dia hitung di bawah BMR ka
01 heinä 22 jäseneltä: mami.adis88
|
Makan 1300. Makan diatas bmr tp dibawah tdee. Carik diet yg sehat dan bisa diterapkan jangka panjang. Makan dibawah bmr engga baik
01 heinä 22 jäseneltä: tiaathiaa
|
aku jg msh bingung target kalori yg mn jdnya,akhirnya aku pake batas BMR aja deh
01 heinä 22 jäseneltä: mami.adis88
|
Coba liat youtube “yulia baltschun/ diet santuy” biar update banyak ilmu perdietan
01 heinä 22 jäseneltä: tiaathiaa
|
Coba tonton youtube ade rai. Mengenai BMR dan TDEE
01 heinä 22 jäseneltä: edoedta
|
Ok makasih kakak2 atas infonya 🤗
01 heinä 22 jäseneltä: Elok Su'udatul Hasanah
|
Hitungan bmr itu beda2 karena banyak metode untuk menghitung angka bmr. Tp setau saya selisih antara metode satu dengan metode lain pun engga jauh beda ya sktr 50-100 kalori gitu. Yg jelas kl mau diet sehat harus makan diatas bmr tp dibawah tdee. Dan stiap perubahan bb itu jg mempengaruhi bmr. So keep update bmr kita
01 heinä 22 jäseneltä: tiaathiaa
|
itu aplikasi nya kenapa nyaranin dibawah BMR?
01 heinä 22 jäseneltä: andrey andrian
|
Andrey Andrian, itu kan diaplikasinya ada pilihannta mau menurunkan berat badan apa menurunkan berat badan ringan, kalo menurunkan berat badan itu emg angkanya dibawah kalori. Trus aku cek lagi pilih yang menurunkan berat badan ringan angkanya jadi diatas BMR
02 heinä 22 jäseneltä: Elok Su'udatul Hasanah
|
o..mungkin terlalu mepet tdee dengan bmr nya.. harus mulai aktif olahraga brarti..biar tdee nya naik
02 heinä 22 jäseneltä: andrey andrian
|
Jangan makan dibawah bmr, tdee -10% aja dulu
02 heinä 22 jäseneltä: jeaamico
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elok Su'udatul Hasanah
|