Päiväkirja - AlinaBergilevich, 03 heinä 22

3.07 Питание 1500 ккал.
Тренировка 40 минут
Присед - пампинг 20/3
Поочередные выпады - по 15 на каждую ногу 3 подхода
Присед - плие 15/3
Присед пампинг с отведением ноги назад 20/3
Элипс 10 мин

69 kg Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.    Vielä jäljellä: 5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1490 kcal

Rasva: 58,64g | Prot: 66,67g | Hh: 164,99g.   Aamiainen: Магнит Банан, Куриная Грудка, Савушкин Продукт Сырок Глазированный Ваниль. Lounas: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр . Päivällinen: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр , Protein Rex Пирожное Протеиновое Брауни Классическое, Пора Есть Сырок Творожный с Молоком Сгущеным Вареным, Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные. lisää...

2058 kcal

Harjoitus: Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...