|
всем доброе утро 👋
сегодня день Х
что имеем за неделю: вес -1,3
объёмы в груди и бёдрах-1 , а вот в талии -3
хоть небольшой, но результат есть, двигаемся дальше к поставленной целе💪
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1212 kcal
|
Rasva: 66,40g | Prot: 67,89g | Hh: 94,78g.
Aamiainen: Готово! Кофе с Кокосовым Молоком, Зеленый Горошек, Помидоры Черри, Огурец (без Кожуры), Зеленый Листовой Салат, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Овсяноблин. Lounas: Идея Миндаль, Растительное Масло, Фермерское Подворье Био Кефир 1%, Щедрые Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна, Лента Лосось Атлантический Слабосоленый, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Зеленый Листовой Салат, Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри, Болгарский Перец. Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Растительное Масло, Лента Лосось Атлантический Слабосоленый, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Огурец (без Кожуры). Välipalat/Muut: Lotte Aloe Vera , Хлебец, Кофе (из Молотых Зерен). lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|